SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

不良姿勢を根本から直す-立ち方-

Blog

2022.4.28

おはようございます。

本日は、不良姿勢を根本から直す-立ち方-についてご案内したいと思います。


姿勢について意識したことのある方も、このブログをみている方の中でも多いのではないでしょうか。

「〇〇の筋肉が硬いから姿勢が崩れる」というように、筋肉が原因で姿勢が悪くなると思っている方もいらっしゃると思います。

決して間違いではないのですが、根本原因ではないです。

根本的な部分を修正しなければ、同じ姿勢を繰り返してしまいます。


雨漏りと一緒ですね。

雨漏りで濡れた床を拭いたり桶をおいて対応しても、そもそもの壊れている部分を修復しなければ一生雨漏りは続きます。


カラダでいう土台の部分が不安定になることが、不良姿勢へとつながります。

そのカラダの土台というのが「足」になります。


●足について





突然ですが、

人間のカラダには何本の骨があると思いますか。

成人となると約206個の骨があります。

意外と多い?少ない?

様々な声が聞こえてきそうですが、約206個の骨で成り立っています。

その、206個の骨の内、足部には何個の骨が存在するでしょうか。

(足部=足首から下と思ってください)

足部には両足合わせて52個もの骨があります。(種子骨や過剰骨を含めると56個)

全身の骨の数の約1/4が、小さな足部に集まっています。

多くの関節を形成して複雑に機能し、姿勢維持や歩行における衝撃吸収や推進力形成に貢献しています。

様々な路面に対応できるのも、足部に多くの骨と関節が存在するからなんです。

足部は二足歩行の人間にとって、唯一地面(地球)に接している部分です。

言わば「土台」です。

建物も土台がしっかりしていないと、どんなに良い材料を使って建てたとしても崩れやすくなりますよね。

人間も同じです。

どんなに立派な筋肉を身に纏っていても、

土台となる部分がしっかり機能していなければ、本末転倒です。


ただ、日常生活でよく使う道具が実は土台を崩している原因の一つであると言われています。


●靴

靴の構造として、つま先が浮いているものが多いと思われます。

それによって起こると考えられることは「カカト重心」です。


カカトに体重が乗ると後ろに倒れてしまいます。

そうならないために様々な筋肉に不自然な力が入ってしまい、不良姿勢を作り、結果としてカラダの不調へとつながると考えます。


不自然な力が入る部位の一つとして、ふくらはぎが挙げられます。

ふくらはぎが疲れる、攣りそうになる

それは、立ち方が問題で起こる現象と考えます。


●立ち方の意識

普段の生活の中で簡単に意識できることとして「足底8点で立つ」ことです。


◆足底8点

・5指の腹

・母趾球

・小趾球

・カカトの面


均等に振り分けることで(5指の腹に関しては地に引っ付く程度)自然な立ち姿勢を作ることができます。


・立ち仕事をしているとき

・信号待ちしている時

・電車またはバスを待っている時


長く立つ時間は生活の中で必ずあると考えますので、この立ち方を意識してみてください。


今回は、不良姿勢を根本から直す-立ち方-についてご案内させていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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