さて、本日のテーマは

「自律神経」についてです！

7月も後半に差し掛かり

もう時期、夏本番の季節（8月）がやってきます！

ですが、まだ曇りや雨が続きますね。

どんよりとした天気や蒸し暑い日々が続くと、

気持ち的にも精神的にも疲れてくるのではないでしょうか？

実は、自律神経が乱れているのかもしれません

自律神経が乱れていると、以下の様な症状が現れます。

・疲れて身体がぐったりしたり、疲れがなかなか取れない

・イライラやストレスが溜まりやすい

・何もやる気が起きない

・食べると胃がムカついたり、もたれたり、食欲がなくなる

・便秘と下痢を繰り返したり、腹がなったり、お腹がはる

・普段より、肩や腰が重い

などなど、カラダへの影響から精神的な部分にまで影響を及ぼします。

では、

どの様にコントロール（解決）してけば良いか話しましょう。

ズバリ！

「生活習慣を見直す」と言う事が大切となります！

・睡眠

・食事

・運動

この3つをバランス良く保つ事により

自律神経が整ってきます！

・睡眠前に行うと良いこと

お風呂に浸かる！

血行をよくしてくれる副交感神経のスイッチを入れてくれます。

ストレッチを行う！

ストレッチはリラクゼーション効果があり

心身ともにリラックスする事ができます。

他にも、

深呼吸や部屋を片付けるなども良いとされています

・食事

蒸し暑い季節、食事バランスが偏ってしまいますよね。

食事バランスが偏ると言う事は、腸内環境が乱れてきます

以前のブログでもお話ししましたが

「腸」と神経は深く関わっています！

腸を整える為にも、

緑黄色野菜を摂取することをお勧めします！

この季節だと、

キュウリやトマト、ピーマン、ゴーヤ、ナス、トウモロコシ、カボチャ

などが旬を迎えるので美味しく食べる事ができます。

また、朝・昼・夕と３食必ず食べると言うことも大切です！

・運動

適度な運動を行う事によりストレス解消につながります。

体を動かすことで、血流が良くなり爽快な気分になれるのです。

散歩やウォーキング、ストレッチやヨガなど、

自身のできる範囲から行ってみて下さい！

少しカラダの調子が悪いなと感じたら

まずは、自身の日常生活を見直してみて下さい

自分自身と向き合う事により、

イキイキした日常が送れると思います！

是非、実践してみて下さい。

本日は、ここで終わられていただきます。

最後まで、お読みいただきありがとうございました！

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