本日のテーマは、カラダを整えていくための
コンディショニングストレッチをご紹介していきます。
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○ふくらはぎリリース
パターン１（膝曲げ伸ばし）
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・パターン２（内・外ほぐし）
【やり方】
◯フォームローラーを横にして置く
◯フォームローラーにふくらはぎを乗せ、写真のように連続で動かしていく
◯特に硬さ、痛みを感じる箇所を重点的にほぐしていく
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【効果】
◯むくみ解消
◯足関節柔軟性向上
◯膝痛解消
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○足関節の柔軟性は大事足関節は地面からの衝撃を最も近くで受ける関節です。
そのため、足首の可動域や周囲の筋肉をうまく使えていないと、
膝や股関節だけでなく腰痛など全身の怪我につながります。
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特に怪我をしやすい状態というのが、足関節背屈制限がかかっている時です。
背屈というのはスネと足の甲がくっついていく動作です。背屈位であると足関節（距腿関節）は安定し
その逆でスネと足の甲が離れる底屈位だと不安定となります。
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なので、背屈制限がかかっていると足関節は不安定となってしまいそれが怪我の原因へと繋がる恐れがあるのです。そうならないためにも今回紹介したストレッチが改善方法の一つとなります。
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本日はこの辺で終わらせていただきます。
最後までお読み頂きありがとうございます！
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