道具をうまく利用することで、カラダは効率よく変わります。

これまでご紹介してきました筋膜リリースに関してですが、今回は筋膜リリースをより効果的に効率よく行うためのポイントを書かせていただきます。

そもそも筋膜リリースとは

非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。

すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われてしまいます。

筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなってしまいます。

筋膜は全身につながっているため、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。

筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことが筋膜リリースといわれます。

筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。

筋膜リリース解きほぐすことが重要ですので、人力で行うことも可能ですが、硬くなってしまった筋膜を解すことは容易ではありません。

そのため、より効果的に効率よく解すために『道具（ギア）』を使用します。

筋膜リリースを行う際にオススメする道具は筒状のフォームローラーというものです。

身体の硬い部分、伸びにくい部分にフォームローラーを当てます。身体の重みで当てた場所を圧迫しつつ、圧迫した部位に関連する関節を前後、左右に動かしながら解きほぐすように伸ばしていくことが可能です。

これらの手順を圧迫する箇所につき1分程度行います。

フォームローラーを使用することで、簡単により効果的に筋膜リリースを行うことができますので、是非お試しください。

それでは、また明日もお楽しみください！

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