おはようございます。

本日は、ボディメイクを行う際にどこを鍛えるべきかを書きたいと思います。

前回、大きな筋肉を鍛えることがカラダ作りで必須であるという話題から、その中でも抗重力筋である大臀筋とハムストリングスを鍛えることが、よりキレイでバランスの取れたカラダを作るとお話しをさせていただきました。

この抗重力筋は、カラダの中でいくつか存在し姿勢保持のために欠かせない筋肉であります。

私が、上記の2つの筋肉以外で皆さんにしっかりと鍛えていただきたいと思っている筋肉は「脊柱起立筋群」です。

◆脊柱起立筋群とは

脊柱起立筋は、骨盤や背骨から頭部まで付いていて、背中で最も大きく、長い筋肉です。

作用としては、両側の脊柱起立筋群が働くと腰を反る動作を行い、片側の脊柱起立筋が働いた場合は身体を横へ傾ける作用があります。
脊柱起立筋群の最大の作用は、名の通り背骨を立てる(姿勢を維持させる)ことです。
なので、基本的には寝ているとき以外は脊柱起立筋は働いていることになります。
この筋肉が機能しないとそもそも立てないですし、座れないということになります。
なので、生活していく中で非常に重要な筋肉なのです。

キレイは背中から、背中で語るという言葉があるくらいですので、男女関係なくしっかりと鍛えたい脊柱起立筋群を、この記事を機に是非意識してみてください。

どのようなトレーニングを行うと良いかは、また後日紹介したい思います。

今回は、ボディメイクを行う際にどこを鍛えるべきかについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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