おはようございます。

本日は、朝食の重要性についてご案内したいと思います。

皆さん、朝ごはんは毎日食べられていますか。

そして、何を食べていますか。

「朝時間がなくてたべることができない。」

「朝ごはんを食べると気持ちが悪くなる。」

「ダイエット中だから食べない。」

こう言った理由で朝ごはんを抜いてしまう人がいます。

ですが、朝ごはんはダイエットや筋力アップ、健康増進全ての目的においても食べる必要があるのです。

実は、寝ている間にも“脳は活動し続けている”ということはご存知でしょうか。

そのため寝ている間にもエネルギーを消費し、朝起きた頃にはエネルギー不足の状態になっているのです。

朝ごはんは、その不足しているエネルギーを補う役割があります。

他にも朝ごはんの大きな役割は、

・寝ている間に不足したエネルギーを補う

・脳や腸を活性化させ、目覚めさせる

・体温を上げる

・生活リズムを整える

・集中力や記憶力の向上

これだけいいことがたくさんあります。

また、朝ごはんを抜くことで空腹状態が長く続き、その状態で昼食をとると、血糖値が急上昇します。

血糖値を下げようとインスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪へと溜め込んでしまいます。

そのため、肥満になる可能性や高血圧や糖尿病などの生活習慣病に繋がる恐れがあります。

1食抜くだけでダイエットになりそうですが、正反対の結果になってしまいます。

中には、朝食は身体にいいとわかっていても、朝食べると気持ち悪くなるという方もいらっしゃいます。

そんな方は、朝のフルーツをお勧めします。

フルーツは、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれており、消化負担が少なく、エネルギーを迅速に得ることができます。

便秘改善やむくみ改善にも繋がるので、まずはフルーツを食べることから始めてみてください。

今回は、朝食の重要性についてご案内させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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