おはようございます。

本日は、プロテインの種類について書きたいと思います。

早速ですが、プロテインには様々な種類があります。

その中で、本日は一般的に耳にする3つ

・ホエイプロテイン

・ソイプロテイン

・ピープロテイン

について話していきましょう。

初めにプロテインとは、タンパク質の事です。
お肉やお魚などにタンパク質は多く含まれています。

骨を強くしたり爪や髪の毛など身体の構成する際や
身体の調子を整えたり時には、エネルギー源として使用されたり
栄養素の中で、最も大切と言われています。

それでは、種類について話していきましょう。

「ホエイプロテイン」
牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
また、ヨーグルトの上澄みにできる液体のことです。

・成分として
多くのアミノ酸が含まれており、筋肉修復や合成などが期待されています。
また、味は飲みやすく体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。

「ソイプロテイン」
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。

日本人が昔から食されている大豆を使用していますので、
日本人に合ったプロテインと言われています。

・成分として
水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質です。
また、消化吸収速度がゆっくりのため満腹感が持続しやすいです。
イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

「ピープロテイン」
黄えんどう豆からたんぱくを摂取しました物です。

乳製品や大豆製品を使用していない為、
アレルギーが少なく多くの人が摂取しやすいです。

・成分として、
BCAAやアルギニン・リジン、鉄、マグネシウムが豊富です。
また、温暖化予防や節水など地球にも優しくなっております。

このピープロテインは、世界でとても注目されているプロテインとなります。

これまで紹介してきたプロテインの他にも様々なプロテインの種類があります。
一人ひとりの目的や特徴によって、オススメするプロテインが違ってきます。
基本的に日本人の食事では、タンパク質が不足していると予測できます。
是非、参考にしてみてください。

今回は、プロテインの種類について書かせていただきました。
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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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