おはようございます。

本日は、呼吸についてご案内したいと思います。


春がすぎ、少しずつ新生活等にも慣れてきた頃かと思います。
しかし、生活には慣れてきたのになかなか疲れが取れないと感じる方もいらっしゃるかと思います。

それは、もしかしたら姿勢不良による呼吸の浅さが原因かもしれません。
猫背、巻き肩の方の多くは、肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなっている方が多いです。

呼吸の浅さのせいで、「寝つきが悪い」「途中で起きる」「寝た気がしない」など睡眠にも影響を及ぼします。

今日は、そんな方の姿勢改善エクササイズをご紹介します。

＜猫背・巻き肩改善エクササイズ　アームサークル＞

《ポイント》

①基本姿勢（手のひらは床）から、手で肩の高さまで床を滑らせる

②①の位置で手のひらを上に返し、バンザイの位置まで手で床を滑らせる

③①と②の巻き戻すように、ゆっくり基本姿勢に戻る

④①～③を繰り返す

《注意点》

・動作中は呼吸を止めないようにする

・動作を行っている際に、腰が反らない範囲内で行う

・肩が痛い場合は無理をせずに動かせる範囲内で行うか、やらないようにする

このエクササイズは、肩甲骨の動きをよくし、肩こりの改善にもつながります。

ぜひ皆さん試してみてください。

今回は、呼吸についてご案内させていただきました。


気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL：0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE＠でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE＠は下記のQRコードを読み取りください。