不調の解消には 「原因を知る」「適切なアプローチ」 「生活習慣を整える」 これら3つのステップが大切です。

当ジムのシステムを基に 具体的な解消方法に関して、皆さんに覚えていただきたいことを簡単に3つにまとめました。

①現状を理解する

痛みや硬さの原因を知るためには、まず自分のカラダを観察することから始めます。痛みや硬さを作っているのが運 動のやり過ぎや姿勢不良だから、というふうに言われることがありますがそれだけではなく「自律神経」「メン タル」などの脳のコントロールが大いに関係していることもあります。

②呼吸のメカニズムを知る

硬さを緩和して痛みを和らげるには、筋肉や関節を柔軟 にするための適切なアプローチが必要です。そのためのアプローチ方法として最初に行うと良いことが「呼吸」 です。その理由を理解するには、呼吸のメカニズムを簡単に知ることが必要です。

③痛みの根本原因は「脳」

脳疲労があるとカラダの緊張を強くしてしまうことから、呼吸中枢である脳幹へアプローチをかけることが痛みの原因である硬さを和らげるのにまず行うべきことです。

睡眠不足やお仕事のストレス、普段摂っている食事内容、自身の性格も、カラダの硬さや痛みに影響していることがあるため、 まずは自分自身をよく知り、生活リズムを整えることを行うのが最初の段階となります。

基礎的な健康状態を整えることは、カラダが不調にならないための土台を固める大切なことなのです。

ほとんどの方が、こうなりたい、変わりたいという欲があるかと思います。そのなりたい自分がゴールだとしたら、どのように歩んでいくかというルートがとても大切になります。大体の方がつまずいてしまうところがスタートかと思われます。例えば「ダイエットしたい」という目標の方がいらっしゃるとして、初めの1-2ヶ月は順調に落ちていたけどそれ以降は落ちなくなって、もしくは我慢しすぎて気持ちがもたなかった、そもそも初めから変化がなかった。そこで挫けて諦めてしまい、暴飲暴食でスタートの体重よりも何故か増えている。。。

まずは「何故それをしたいのか？」まで具体的に考えるところからですが、そもそもなりたい自分になってその状態を継続するにしても、下記ピラミッドの最下層の項目を満たしてなければいけません。

より良く生活する上で大切な基盤です。どれか一つでも欠けてしまえば、どこかで不具合が生まれてしまい、結果としてなりたい自分から遠ざかってしまいます。

「急がば回れ」ということわざもあります。ゴールに向かって確実に一つひとつクリアしていくことが、なりたい自分に最短ルートで近づく最善の方法だと考えます。

下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。

ダウンロードして是非社内やご家族でご活用ください。

皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。

※こちらからコラムをダウンロードできます

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