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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

生理前症候群

Blog

2022.5.27

おはようございます。

本日は、生理前症状についてご紹介したいと思います。

以前、生理と女性ホルモンのお話をさせて頂きました。
生理中に起こる生理痛はもちろん女性にとって憂鬱な痛みですが、生理前の症状で悩む方も多いのではないでしょうか。

生理前の乳房の張りや痛み、頭痛などの身体症状や苛立ちや不安などの身体的症状のことを月経前症候群と言います。

これははっきりとした原因はわかっていませんが、生理による女性ホルモンの変動が関係していると考えられます。
そのほか、日常のストレスなどの影響を受けることもあると言われています。

生理前症候群を緩和させるために、睡眠・食事・運動をしっかり整えることが1番の鍵と考えます。






【睡眠】
生理前症候群を感じたら、睡眠を意識してとるようにしましょう。
特に精神的症状が強い場合は、交感神経が大きく優位になっている証拠です。
目を瞑るだけでも、心の安らぎを促す精神伝達物質「セロトニン」が分泌され、ほっとした気分になり、疲労感も緩和されます。

【食事】
女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌が整理と同調して分泌が盛んに行われます。
その女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造の物質を含有する大豆から作られたソイプロテインを取り入れると緩和につながる可能性があります。
生理だけではなく、美容効果にも期待されるソイプロテインですが、大豆イソフラボンですが過剰摂取は生理不順にもつながりますので、注意してください。






生理前症候群は明確な原因と改善策ははっきりとしていませんが、どの場面においても、ライフスタイルをよりよくすることが生理前症候群の緩和にとってもいいと考えます。

ぜひできることから行っていきましょう。

今回は、生理前症状をご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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