SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

脚のむくみ改善

Blog

2021.12.12

おはようございます。

本日は、脚の浮腫について書きたいと思います。

 

カラダの中で、最もむくみが起こりやすいのが脚です。

脚のむくみを感じている方は、周りにも多くみかけるかと思います。

 

 

では、なぜ脚が最も浮腫みやすくなっているのでしょうか。

 

原因1

心臓から遠い位置にあるので血液の流れが悪くなりやすく、重力の関係で水分が溜まりやすい。

 

原因2

脚の浮腫は同じ姿勢を続けることで、脚の血液やリンパ液などの循環が悪くなり、細胞の隙間などに水分が停滞している。

 

原因3

疲れが溜まった時や寝不足の時に、血液を送り出す心臓の働きが低下する。

 

原因4

脚の筋肉(特にふくらはぎ)の筋力の低下により、心臓に血液を戻すポンプの役割が行われず、血液中の水分が停滞する。

 

 

脚のむくみは、放置していると脚の疲れが取れず、免疫力の低下を引き起こす可能性もあります。

脚がむくみやすい人はしっかりケアをしましょう。

 

 

 

脚のむくみ解消・予防法

 

●ストレッチ、筋膜リリースを行う。

ストレッチと筋膜リリースでリンパ液の流れを促す事で、むくみ解消につながります。

 

●適度の運動を行う。

ふくらはぎやももの筋力が弱ると、血液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。

適度な運動で、脚の筋力を上げていきましょう。

 

●足元を動かす。

足元を動かすと、ふくらはぎやももの動きや血流の流れが良くなります。

 

 

 

寒くなり身体を動かす機会が減ってくるこの時期、むくみが特に気なってくるかと思います。

家でのケアをしっかり行い、むくみのない脚でいい年を迎えましょう。

 

 

今回は、脚の浮腫について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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