SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

運動と水分補給の関係性

Blog

2021.2.7

運動をする時に必ず用意する物の1つとして「水分」だと思います。

サッカーやマラソンに限らず、運動をしている最中水分補給をこまめに行っている

シーンを多く見るのではないでしょうか?

 

本日は、運動と水分補給の関係性について話していきましょう。

はじめに水は生命の源と言われ、カラダの半分以上が水分でできており

カラダの2%〜5%水分が減ってしまうだけで様々な症状が現れます。

運動能力の低下、集中力低下、疲労感、頭痛、めまいなど

カラダ数%少なくなるだけでも、カラダに大きな悪影響を与えてしまいます。

 

運動中は特に多量の汗をかき、脱水症状になりやすく

パフォーマンス低下にも繋がるのでこまめな水分補給をこまめに行う必要があります。

 

運動中の水分補給のポイントとして

・5~15度に冷やした水を用いる。

・飲みやすい。

・胃にたまりにくい組成の飲料です。

※具体的には、100ml当たり糖分4〜8gおよび食塩0.1〜0.2g(ナトリウム換算で40〜80mg)

を含む飲料が適当とされています。

 

汗は99%以上水ですがミネラルも含まれており、大量に汗をかくとそれらも一緒に体外に流出し、

体のバランスを崩してしまうことから体液に近い成分を含んだ飲料水(ミネラルウォーター)で

補給するのが良いのです。

 

 

ここまで、水分補給について話してきましたが皆さんは1日どのくらい水分を摂取していますか?

普段あまり動かないから水を飲まないことや、水分を取るとトイレに行く回数が多くなるという理由から、

普段の水分摂取を疎かにしているのではないでしょうか?

 

実は、知らず知らずの内にカラダは脱水になっているかもしれません。

人間は普段の生活で、約2ℓの水分を汗や呼吸、便などを含め排出しており

生活内の運動量が少ない時でも水分を使用しています。

 

はじめに話したように、カラダの数%だけでも減少すると

集中力の低下、パフォーマンス低下、疲労感に繋がり仕事の効率が悪くなってしまいます。

また、水には体温を高めたり、肌を綺麗にしたりなど

身体のメリットとなることばかりですので意識して摂取してみてください。

 

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