「女性のカラダを理解することが健康の第一歩」
女性のカラダは、ホルモンの影響を大きく受けながら変化しています。
体調や心の状態が日によって揺れやすいのは性格の問題ではなく、カラダの仕組みがそうなっているからです。
今回は、女性のカラダを守るために知っておきたい3つのポイントをお伝えします。
①女性は「周期で変化するシステム」
女性は約28日周期でホルモンバランスが変化します。
生理から排卵前までは「エストロゲン（女性らしさのホルモン）」が優位となり、心も体も安定しやすい時期。
一方、排卵後から生理前は「プロゲステロン（守るホルモン）」が優位となり、むくみ・疲れ・イライラ・集中しにくさが出やすい時期です。
②女性に多い「鉄不足」は、体調とメンタルに直結する
女性は月経により鉄を失いやすいため、慢性的な鉄不足が起こりやすいと言われています。
鉄不足は「貧血」だけでなく
• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 気分が落ちやすい
• 寝ても回復しにくい
• ため息が増える
といった症状として現れます。
③食事の工夫で、身体は大きく変わる
鉄不足改善に大切なのは「鉄」だけではありません。
鉄の吸収は、他の栄養素との組み合わせによって大きく変わります。
「完璧な食事」ではなく、少し意識して選ぶことが、体調を守る大きな一歩です。
女性の体調は「周期」「ホルモン」「栄養」の影響で変化します。
気持ちの問題ではなく、身体の材料が足りていないことも多いのです。
できない日がある自分を責めるのではなく、仕組みを知り、整えることを大切にしましょう。
疲れやすさやメンタルの波は、カラダのサインです。
同じ人でも、日によってできることや疲れやすさが変わるのは自然なこと。
無理に頑張れない日があるのは、正常な身体反応です。
そんな時に必要となる鉄・タンパク質・オメガ3を意識した食事が、未来の健康の土台をつくります。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
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皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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