おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢②についてご紹介したいと思います。

お休みの日など、近所や家の近場の土手を歩いていると、色んな方とすれ違います。

職業柄なのか、その度に姿勢や歩き方のチェックをしてしまいます。

その中でもよく見かける姿勢がありまして、それが腰痛の原因の一つとして言われている「下位交差症候群」です。

●下位交差症候群とは

簡単に説明すると、反り腰です。

一口に腰痛といっても様々な形態が原因で起こりますが、そのなかでも近年多くの方にみられるのがこの姿勢なのです。

骨盤を中心にX字に交差する筋肉のバランス障害による腰痛です。

どういうことかというと、姿勢を支えるための筋肉がうまく使えていないということです。

このような方は、反り腰+猫背の状態でさらに腰が痛いと言われる方です。

●硬い筋肉と弱い筋肉

◆硬い筋肉

・脊柱起立筋群

・腸腰筋

・大腿四頭筋

◆弱い筋肉

・腹筋群

・大臀筋

・ハムストリングス

この硬くなった筋肉がより緊張することで、弱くなった筋肉はさらに筋収縮が制限されてしまいます。

さらに、長い間悪くした姿勢や筋肉の緊張具合などは記憶されます。

その間、日常生活によるさらなる心身のストレスで症状の悪化が引き起こされ、負のスパイラル状態に陥ります。

そのため、緊張した筋をリリース・ストレッチ行い、弱化した筋をトレーニングし筋力低下を改善させることが重要になります。

その改善トレーニングとストレッチ方法につきましては後日紹介できればと思います。

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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