おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢ついてご紹介したいと思います。

街中を見てみると、いろんな姿勢をしている方がいます。

その中でも、腰痛の原因の一つとして言われている反り腰や猫背の他に「フラットバック」の方も多いと感じています。

訳すと「平背」です。

 一口に腰痛といっても様々な形態が原因で起こります。

平背は、背骨がまっすぐで良い姿勢だと思われますが、実は反り腰よりも身体に相当負担をかけているのです。

歩いたり、走ったりする時、背骨がＳ字である事でスプリングの役割をし振動を和らげています。
このカーブがなくなってしまうと、クッションの役割をはたしている椎間板と椎間関節に対する圧力が高まり、摩耗を早めてしまいます。

その結果、さまざまな腰痛の症状を引き起こしてしまうと言われております。

●硬い筋肉と弱い筋肉

◆硬い筋肉

・僧帽筋

・大臀筋

・ハムストリングス

◆弱い筋肉

・腹筋群

・腸腰筋

・大胸筋

この硬くなった筋肉がより緊張することで、弱くなった筋肉はさらに筋収縮が制限されてしまいます。

さらに、長い間悪くした姿勢や筋肉の緊張具合などは記憶されます。

その間、日常生活によるさらなる心身のストレスで症状の悪化が引き起こされ、負のスパイラル状態に陥ります。

そのため、緊張した筋をリリース・ストレッチ行い、弱化した筋をトレーニングし筋力低下を改善させることが重要になります。

その改善トレーニングとストレッチ方法につきましては後日紹介できればと思います。

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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