本日は、冬だからこそ意識してほしい水分摂取についてです。

突然ですが、皆さんは1日で普段どのくらい水分を摂取していますか？

冬になると、水分をあまり摂取しない方も多いと思われます。

その原因として、喉の渇きを感じにくい、寒いので水を飲みたくない、トイレにいくのが面倒くさい

などなど、さまざまな理由があります。ですが、実は季節人関係なく水分を消費しています。

どのような時に使われているというと、

呼吸、便、体温、肌を保つ機能など生きていく上で必ず行う動作になります。

1日約2リットルの水分がカラダの中から排出されているので、

毎日約2リットルの水分を生活内で摂取しなければなりません。

冬に水分が何故奪われやすいのかについて話していきましょう。

・空気が乾燥しやす

室外・・・気温が低く、空気の乾燥によって失われる水分量が増えることが報告されています。

室内・・・暖房使用による空気の乾燥

このように、冬の暮らしは気づかぬうちに乾燥が進みいつの間にか脱水になりやすいです。

加湿器などを利用して湿度をコントロールするとともにカラダの渇きを防ぎましょう。

最後に水分を摂取するメリットについてです。

・肌のターンオーバーの促進

・体温アップ

・便秘解消

・集中力アップ　などなど

水分を摂取すると細胞の生まれ変わりが早くなりますので

美肌や体温アップなどにも繋がってきますので1日2ℓ意識してみてくだい。

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