おはようございます。
本日は、姿勢について書きたいと思います。

今まで何度か姿勢のお話をさせていただきました。
その中で姿勢の4つのリズムに関して書かせていただきましたが、
理解はできたけど、「合っているかわからない」という方が多いかと思います。

特に仙骨前傾と胸郭挙上のリズムは自分自身では合っているか感覚だけでは不安だと思います。

仙骨前傾と胸郭挙上のリズムを正しく獲得し、より呼吸をしやすい姿勢を取るためには、

『キュッ・フワッ・スーハー』

の意識が大切です。

○キュッ（仙骨前傾）
ズボンの後ろ中心を軽く持ち上げるイメージで、軽く仙骨を前傾させます。
《注意》強く引っ張り上げないようにしましょう。
　　　　過剰な仙骨の前傾は、反り腰の原因につながります。

○フワッ（胸郭挙上）
上位肋骨を上に軽く持ち上げる。
《注意》お腹は「締める」イメージではなく、
　　　　「伸ばされながら力を発揮する」イメージです。

○スーハー（呼吸）
形を維持したまま鼻から大きく息を吸い（スー）、
ゆっくりの口から吐きます（ハー）。
《注意》カラダに無駄な力が入らないように気をつけましょう。
　　　　長時間維持できないことは、非自然的および非機能的な姿勢の証拠です。

この『キュッ・フワッ・スーハー』は立っているときだけではなく、
座るとき、立つ時も意識しすることがカラダに負担かけないためにも大切なことです。

ふとした時に『キュッ・フワッ・スーハー』を意識して行い、
少しずつ身につけていきましょう。

今回は、姿勢について書かせていただきました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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