おはようございます。

本日は、秋の森林浴について書きたいと思います。

だんだんと涼しくなり、外へ出かけることも多くなってきたのではないでしょうか。

こんな時期は森林浴がおすすめ。

森林浴と聞くと、山の中でキャンプをしたり、登山をするイメージが強いですが、

そもそも”森林浴”とは樹木に接し精神的な癒しを求める行為。

植物園に行ったり、樹木の多い公園や並木道を散歩するだけでも森林浴ができるのです。

森林浴をすることによって身体に良い効果が得られます。

いくつかご紹介していきます。

◯森林特有の清々しい香り〜フィトンチッド〜

植物が害虫や菌類などから身を守るために放出する化学物質で、人の体に良い影響を与えます。

・自律神経の安定

・ストレスホルモンの減少

・血圧や心拍数の安定さ（特にヒノキやマツ、スギなどの針葉樹から出る香り）

・免疫力を高める

◯耳から得る癒しのメカニズム〜1/ｆのゆらぎ〜

木々が風で揺れる音や小鳥のさえずり、葉っぱを踏んだ時の音。

森の中の音は変則的で「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態に人は心地よい気分になります。

人はこの音に触れるとリラックスすると言われています。

キャンドルの炎、木目、波の音、電車の音や景色なども1/ｆのゆらぎと言われています。

◯細胞を活性化して疲労を回復する〜マイナスイオン〜

小川や滝など水のあるところにはマイナスイオンが発生しており、森林にはマイナスイオンが充満しています。

疲れやすい・イライラする。という方は、プラスイオンを大量に摂取していて、バランスが崩れているのかもしれません。

マイナスイオンは副交感神経に働きかけ、筋肉の緊張をほぐしてくれます。

さらに、細胞を活性化させて疲労も取り払ってくれるのです。

10月下旬から山々も色づいてきたら紅葉狩りも良いですね。

五感で楽しめる秋の森林浴。休日にお出かけしてみてはいかがでしょうか。

今回は、秋の森林浴について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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