SACO WORKOUT WELLとSA CAFEを担当している牛尾です。
本日の私のブログでは、姿勢を整えることに関連した内容を書かせていただきます。
前々回の私のブログでは「しなやかなカラダづくりに必要なこと」として、筋膜について書かせていただきました。
その筋膜をどうするのか？ということに関して「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
昔からこの言葉自体は存在していたのですが、近年ではアスリートをはじめ、芸能人やモデル方々の発信により比較的聞き馴染みのある言葉ではないでしょうか。
ではこの、言葉が先行しているイメージの「筋膜リリース」
筋膜リリースとは何なのかについて少し書かせていただきたいと思います。
筋膜リリースとは、
非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。
すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなります。
筋膜は全身につながっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。
筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。
筋膜のコンデションを整えることで、以前の私のブログでも書かせていただいた「都合の良い姿勢」がとれることにつながります。
その結果としてカラダにしなやかさが生まれ、日常生活においても運動愛好家の皆さんにとっても、アスリートにおいても、様々なメリットが生まれることが期待できます。
すでに筋膜リリースを普段行っている方も、筋膜の意味について少しでも理解が深くなっていただければ嬉しいです。
理解度が増すだけでも今まで行っていた筋膜リリースがより良い効果につながると思います。
それでは、本日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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