おはようございます。

本日は、脚の浮腫について書きたいと思います。

カラダの中で、最もむくみが起こりやすいのが脚です。

脚のむくみを感じている方は、周りにも多くみかけるかと思います。

では、なぜ脚が最も浮腫みやすくなっているのでしょうか。

原因1

心臓から遠い位置にあるので血液の流れが悪くなりやすく、重力の関係で水分が溜まりやすい。

原因2

脚の浮腫は同じ姿勢を続けることで、脚の血液やリンパ液などの循環が悪くなり、細胞の隙間などに水分が停滞している。

原因3

疲れが溜まった時や寝不足の時に、血液を送り出す心臓の働きが低下する。

原因4

脚の筋肉(特にふくらはぎ)の筋力の低下により、心臓に血液を戻すポンプの役割が行われず、血液中の水分が停滞する。

脚のむくみは、放置していると脚の疲れが取れず、免疫力の低下を引き起こす可能性もあります。

脚がむくみやすい人はしっかりケアをしましょう。

脚のむくみ解消・予防法

●ストレッチ、筋膜リリースを行う。

ストレッチと筋膜リリースでリンパ液の流れを促す事で、むくみ解消につながります。

●適度の運動を行う。

ふくらはぎやももの筋力が弱ると、血液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。

適度な運動で、脚の筋力を上げていきましょう。

●足元を動かす。

足元を動かすと、ふくらはぎやももの動きや血流の流れが良くなります。

寒くなり身体を動かす機会が減ってくるこの時期、むくみが特に気なってくるかと思います。

家でのケアをしっかり行い、むくみのない脚でいい年を迎えましょう。

今回は、脚の浮腫について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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