おはようございます。

本日は、運動中にオススメのドリンクについてご紹介したいと思います。

ランニングや筋トレを行う際、皆さんは何を飲まれていますか。

水、お茶、スポーツドリンク、または効果的なドリンクなどを様々な飲み物を摂取されると思います。

本日はトレーニング中にオススメするドリンクだけでなく、

トレーニング後に飲むとよいドリンクについてお話しさせていただきます。

初めにトレーニング中にオススメするドリンクについてお話しいたします。

トレーニング中は体調の汗をかくことにより、様々な栄養素（塩分、糖質、アミノ酸、など）、

エネルギーが身体の中から出てきます。このことにより、トレーニング中は水よりもスポーツドリンクや

BCAA、EAAといったアミノ酸やビタミン、塩分が含まれたドリンクをオススメします。

ちなみに、BCAAはアミノ酸が豊富に含まれているドリンクのことで、

・運動中の筋肉の分解を防いだり

・集中力の低下を防ぐ

・回復力の向上　　などの働きがあります。

※筋肉や臓器、肌など人体をかたちづくっている「たんぱく質」は「アミノ酸」から構成されています。

次に、トレーニング後にオススメするドリンクについてです。

それは、プロテインです。

なぜ、トレーニング後にプロテインを摂取するのが良いかというと、

運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、身体は栄養を干してる状況です。

特に運動後30分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップするとも言われています。

運動直後にプロテインをしっかり摂取しておくことで筋力アップに繋がります。

プロテインにも様々な種類があります、

ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテイン、ピープロテインなど

目的目標にあった選び方が行えると、更に効果向上します。

プロテインの種類に関しては、後日紹介させていただきたいと思います。

今回は、運動中にオススメのドリンクについてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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