こんにちは。

SACO WORKOUT WELLのトレーナー、大浦優斗です。

今日は私たちのトレーニングシステムの考え方について、そしてその中でも特に重要な基盤となる

「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」

これらの項目を深掘りしてお話ししたいと思います。

⚫︎SACOのトレーニングシステムの基本理念

私たちSACO WORKOUT WELLでは、運動を「カラダ・ココロ・生活全般のバランスを整えるもの」として捉えています。

ただ筋力をつけたり、見た目を変えたりするだけではなく「健康なライフスタイル」をデザインするための運動を提供することを目指しています。

そのために考えられたのが「SACO WORKOUT WELL SYSTEM」です。

1. FUNDAMENTAL（ファンダメンタル） / RECOVERY（リカバリー） / LIFESTYLE BASE（ライフスタイルベース）

2. MOVEMENT（ムーブメント） / CONDITIONING（コンディショニング）

3. PERFORMANCE（パフォーマンス） / WORKOUT（ワークアウト）

4. SKILL（スキル）

「SKILL」というのは日常で行う動作「歩く・走る・しゃがむ・転がる」などやスポーツ動作といった技術を指します。年を重ねても日常動作を疲れなく快適に行える為にも、好きな運動を続けられる為にも、1-3の基盤はとても大切な要素となります。

今日は、その基礎となる「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」に焦点を当てて解説します。

⚫︎FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASEとは？

この階層は「健康の根本を支える基礎」となる部分です。

身体が本来の機能を発揮するために欠かせない6つの要素を整えることを目的としています。

ここを無視してしまうと、どれだけ運動を頑張っても結果が出にくいだけでなく、怪我や不調に繋がるリスクも高まります。

⚫︎6つの要素

1. 代謝機能

体内でエネルギーを効率的に作り出す力。これが低下すると、疲れやすさや体重管理の難しさにつながります。

2. 疲労回復

適切な休息とリカバリーがないと、体はパフォーマンスを維持できません。ストレスや慢性的な疲労も、ここでケアするべき問題です。

3. 栄養

何を食べるかだけでなく、食事のタイミングやバランスも重要です。「運動を活かす栄養管理」を徹底的にサポートします。

4. 自律神経

ストレスや生活リズムの乱れで、自律神経がバランスを崩すことがあります。これを整えることは、心身の健康の基礎です。

5. メンタルヘルス

心の健康なくして、体の健康は語れません。メンタルケアの視点を持ちながら、運動や生活習慣を見直します。

6. 睡眠

質の高い睡眠こそ、健康と回復の鍵。寝不足は体のあらゆる機能に悪影響を及ぼします。

お客様に必ず行っていることが「現状の把握」であり、上記の項目です。

どれか一つでも欠けていれば、その日のパフォーマンスは低く、本来の力を発揮できないのです。

⚫︎ファンダメンタルが整うとどう変わる？

「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」を整えることで、以下のような効果が期待できます

・疲れにくくなり、日々の生活が快適になる。

・運動のパフォーマンスが向上し、怪我をしにくくなる。

・心身がリフレッシュし、ストレスの軽減やポジティブな気持ちを持てるようになる。

これらは、単なる一時的な変化ではなく、健康な人生を長期的に支えるための「土台作り」です。

⚫︎まずは基礎から始めよう

どんなに目標が高くても、土台がしっかりしていないと到達するのは難しいです。

逆に言えば、基礎さえ整っていれば、その上にどんな目標でも築いていくことができます。

SACO WORKOUT WELLでは、お客様の目標に応じて、この「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」を丁寧にサポートしています。

もし「最近疲れが取れない」「どこから運動を始めていいかわからない」と感じている方は、ぜひ一緒に基礎から整えていきましょう！

⚫︎より良いライフスタイルを目指すために

SACO WORKOUT WELLのパーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではありません。一人ひとりの「ライフスタイルを豊かにする」ことを最終的な目的としています。

私たちは、科学的根拠と実践に基づいたシステムで、お客様が目標を達成するまでしっかりとサポートします。これからも、お客様の健康と美を追求し、人生をより豊かにするお手伝いをしてまいります。

• 健康寿命を延ばしたい方

• 日常生活をもっと楽にしたい方

• 自分の目標に向かって一歩を踏み出したい方

ぜひ、SACO WORKOUT WELLでその第一歩を踏み出してみてください。運動を通じて、あなたのライフスタイルを一緒にアップデートしていきましょう。体験セッションも随時受け付けています。

●体験の流れ

トライアル当日は、目標達成のための適切なエクササイズプランを作成していくために、下記の5つの工程に沿って実施していきます。

①カウンセリング

事前にメールでお送りさせていただいた「カウンセリングシート」「食事アンケート」を元に、お客様の現在の身体と食生活の状況などをお聞き出ししていきながら目標達成のために必要な段階を明確にし、共有させていただきます。現時点での生活習慣をトレーナーが明確に理解することで、今後のプランをより具体的なものにできます。

②動作・姿勢解析&体組成測定

最新の技術を活用して、カラダの状態を可視化します。これにより、個々に適したエクササイズが可能になります。  身体の使い方・動き方やバランスなどを統合的に確認した後に体組成測定を行い、体重・体脂肪率・筋肉量など数値的な現状を把握していきます。

筋肉量を増やすことが必要なのか、左右差がどのくらいあるのか、自身の身体をどれくらい思い通りに動かすことができるのかという現状を理解して頂くことは、目標達成のために欠かせないことです。

③フィードバック

動作・姿勢解析&体組成測定の結果を元に、目的に基づいた今後のトレーニングの方向性を設定していきます。 また、現在足りていない栄養素と、その栄養素が含まれている食品についてご提案いたします。 運動のみでなく栄養面からもアプローチを行うことで、理想の身体へより近づいていきます。

④ビフォーアフターチェック

少しカラダを動かすだけで「バランス」「柔軟性」が変わったと実感する、即効性のあるエクササイズを行っていきます。そこから、姿勢を整える重要性についてお話をさせて頂きます。 カラダを変えるには「コツ」が必要です。その「コツ」を覚えるだけで、一気にカラダは変化していきます。

⑤プランニング
カウンセリングからビフォーアフターチェックまでの総合的な結果を元に、当ジムのプランとシステムのご説明に移らせて頂きます。目標達成には、どのくらいのトレーニング頻度が適しているのかをご説明させて頂いた上で、無理なく通える理想のプランを選んでいただけるようにご案内いたします。

また、ご不明な点がございましたらご質問にもお答えいたします。

※ご入会ご希望の方は、お手続きに入るためのご案内をさせて頂きます。約60分間のトライアル体験で、お客様だけのカスタマイズされたエクササイズプランのご提案を行って参ります。


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