「ストレッチの原点を知ることで、休む力が変わる」
休養について学ぶことは、ストレッチの意味を深く理解することにつながります。
カラダを整えながら、心も穏やかに整う。
日々の疲れを癒やす鍵は「動く休み方」にあります。
今回は、ストレッチの歴史と現代に必要な理由を3つの視点から紹介します。
①ストレッチの起源
「ストレッチ」という言葉は比較的新しいものですが、その概念は古代から存在していました。
インドのヨガ、中国の気功、日本の武術など、世界中の文化で“カラダを伸ばす行為”が精神と身体の調和を生むものとして行われてきました。
紀元前2500年以上前の文献にも、呼吸とともにカラダを解きほぐす方法が記されています。
い」「熱い」などの危険回避だけでなく「気持ちいい」「安心する」といった情緒的な反応にも深く関係しています。
②先人たちもストレッチをしていた？
古代オリンピックのアスリートや武道家、舞踏家たちは、競技や儀式の前にカラダを整える「準備の儀式」としてストレッチを行っていました。
また、農作業や狩りなど日常生活の中にも自然な伸び動作が組み込まれており、動くこと＝整えることが当たり前の習慣だったのです。
③現代人にこそ必要なストレッチ
一方で現代社会は、長時間のデスクワークやスマートフォン操作などによって動かない時間が増加しています。
これにより姿勢不良や血流の滞りが起きやすくなり、心身のバランスが崩れやすくなっています。
ストレッチには、筋肉を柔らかく保つ「動的な効果」と、心を鎮める「静的な効果」の両方があります。
深い呼吸とともにストレッチを行うことで、自律神経が整い、疲労回復や睡眠の質向上にもつながります。
つまり、ストレッチは「動く休養」として、現代人に欠かせないセルフケアなのです。
ストレッチは“鍛える”でも“休む”でもなく、その中間にある最も自然な回復法です。
心地よい呼吸とともにカラダを伸ばすことで、緊張がほどけ、エネルギーが巡り始めます。
「動く休み方」を日常に取り入れることが、明日のパフォーマンスをつくる第一歩です。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
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皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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