ガンという言葉を聞くと、多くの方は「恐い病気」「いつ誰がなってもおかしくないもの」という印象を持たれると思います。
しかし、近年は研究が進み、ガンの背景には 生活習慣・睡眠・ストレス・運動不足 など、日々の行動が深く関わっていることがわかっているようです。
今回は「ガンと生活習慣」について、知っておきたい3つのポイントをまとめました。
①ガンになる人が増えている理由
現代は医療技術が進み、昔より長く生きられるようになりました。
その結果、長生き＝細胞が分裂する回数が増えることがガンリスクの上昇に直結しているようです。
また、食生活の変化・ストレス社会・睡眠不足・運動量の低下など、生活環境もガンのリスクを高める理由となっていると言われています。
②ガンになりやすいカラダの特徴
ガンは遺伝だけではありません。以下の状態があるとガンのリスクは高まると言われています。
• 慢性的な強いストレス
• 睡眠の質の低下
• 食生活の乱れ（加工食品が多い、野菜不足）
• 運動不足や肥満
• アルコール・喫煙
• 自律神経の乱れ
• 免疫力低下状態
これらはすべて、「生活習慣を見直すことで改善できるポイント」です。
③運動指導者として考えるガン予防
運動指導者にできることは「治療」ではなく、ガンになりにくい生活をつくるためのサポート です。
具体的には…
• 適度な運動習慣をつくる
• ストレスをためにくい身体と生活を整える
• 睡眠リズムを改善する
• 呼吸・姿勢・自律神経を整える運動を取り入れる
• 栄養バランスのアドバイスを行う
運動はガンそのものを治すものではありませんが、体の調整力・免疫・代謝 を高めることで、「ガンになりにくい土台」をつくることができると考えます。
ガンは突然起きる病気ではなく、生活習慣の積み重ねによって、リスクは大きく変わります。
特に睡眠・ストレス・運動不足は、ガン発症に深く関係していると言われています。
生活習慣を整え、病気になりにくい健康的なカラダを作っていきましょう。
運動指導者としてできることは、治療ではなく「予防のための生活づくり」です。
深い呼吸、良質な睡眠、軽い運動、栄養バランスなど。
これらの積み重ねが、未来の健康を守る最も確かな方法です。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
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皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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