本日のテーマは

「夏バテ防止ドリンク」についてです。

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夏本番となり、暑い日々が続いています

最近では、40度を記録している県もあるみたいですね。

コロナウイルスの影響により、マスクを身につける機会が多く

熱中症に気をつけながら生活しています。

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毎日暑い中、皆さんは夏バテをしていないでしょうか？

「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」など

夏バテは、体調不良だけではなく気持ち的にも下げてしまいます。

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夏バテを予防する為には、

エアコンの温度、食事、運動、睡眠など

生活スタイルを整える必要があります。

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その中でも、本日は飲み物について話していきましょう。

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始めに、1日に何ℓの飲み物（水分）を摂取していますか？

一般の大人では、1日2ℓの飲み物（水分）を必須としています。

まずは、1日2ℓ摂取出来るよう心がけて下さい。

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次に、夏バテを予防する為のドリンク紹介です。

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ズバリ、ミネラルが多く入ったドリンクを摂取する事です。

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一般的には、スポーツドリンクや麦茶などが有名ですが、

お酢ドリンクやフルーツを使ったドリンクなどもオススメです。

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夏場は、汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、

体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまいます。

その結果、体内のミネラルバランスが崩れ、疲労感が生じる原因となります。

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いくつか、ドリンクについて説明しましょう。

・フルーツドリンク

（レモン・オレンジ・キウイ・リンゴ・ベリー系・など）

ミネラルが豊富な果物を使用すると良いです

また、味を濃くし炭酸水などで割っても美味しいでしょう。

・お酢ドリンク

フルーツドリンクや炭酸水、お水などにお酢を加えてお飲み下さい。

お酢には、「食欲増進効果・疲労回復効果・血圧調整」などの働きがあります。

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また、砂糖を少し加える事により、

体内でクエン酸回路に働きかけて、エネルギー生産性を向上（血流が良くなります）。

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夏場気をつけて頂きたいのが、冷たい飲み物を多くとることです。

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夏場は、消化酵素の働きが低下する傾向があります、

冷たい飲み物を摂取すると更に、胃腸が冷えて消化不良を起こしてします。

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その結果、食欲が落ちタンパク質やビタミン、ミネラルなど

栄養素が不足しがちになりますので気をつけて下さい。

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本日は、ここで終わらせていただきます。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

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