おはようございます。

本日は、足のコンディショニングについてご紹介したいと思います。

以前、足の重要な3つの〇〇というテーマにおいて、足裏に存在する3つのアーチについて書かせていただきました。

3つのアーチ（いわゆる『土踏まず』）の存在というのは、身体の全体のバランスや身体をしなやかにコントロールするためだけではなく、怪我をしないための身体づくりにおいても重要となります。

足元の環境を整え、3つのアーチ（土踏まず）が持つ機能を十分に発揮するには、日々のコンディショニングが重要となります。

そのコンディショニングに関して、簡単に毎日できる方法をご紹介いたします。

・用意するもの：ストレッチ（リリース）ボールorゴルフボール

ご紹介した3つのアーチに当たるようにボールを足の裏で転がします。

①【内側縦アーチ】
足の内側縦方向の一番大きなアーチ。一般的に「土踏まず」と呼ばれる部位です。

②【外側縦アーチ】
足の外側縦方向のアーチ。外見上はわかりにくく、小さいですが、しっかりカラダを支えてくれるアーチ。

③【横アーチ】
中足骨部に存在するドーム型横方向のアーチ。

この3つのアーチに対してアプローチを行なってみてください。

ボールがあればいつでも簡単に行う事ができますので、例えば毎日の歯磨きの時間に足元はコロコロするなど、日常の習慣にプラスして取り入れてみてください。

また、実施する前に片脚立ちを行なってみてください。

ボールをコロコロする前とした後では立った時の安定感が違っていると思いますよ。

今回は、足のコンディショニングについてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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