おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢についてご紹介したいと思います。

これは、職業柄仕方のないことだと思っているのですが、街中を歩いている時いつも姿勢、動作チェックをしてしまいます。

色んな姿勢をしている方がいらっしゃいますがその中でも多いのが「上位交差症候群」です。

上位交差症候群というのは、簡単に説明しますと頭が前に出て背中が丸まった、いわゆる猫背というものです。

上位交差症候群は日常生活でパソコンの使用やデスクワークなどの長時間背中を丸めることが多い方がなりやすい姿勢で、現代人によく見られるものです。

●上位交差症候群の改善箇所

◆筋肉が収縮（凝り固まってしまっている所）

・僧帽筋上部

・大胸筋、小胸筋

・股関節伸展筋群

・胸鎖乳突筋

◆筋肉が弱化（使わなくなって弱くなってしまっている所）

・僧帽筋下部、中部

・菱形筋

・股関節屈筋群

・腹部の筋群（腹横筋、腹斜筋群）

基本的なアプローチの考え方として、短縮筋のストレッチ、弱化筋群の筋トレ、そして日常生活における姿勢や動作の意識付けが重要になります。

上位交差症候群の方は、肩こりや五十肩などのリスクが高まります。

姿勢の崩れは、必ず凝り固まった筋収縮と、使わなくなり弱くなった弱化した筋群へのアプローチを行う事で、正しい位置へと戻りやすくなります。

ただ、良い姿勢や正しい姿勢とは何かを考えると、本質的な部分を突き詰めると拘縮した部位へアプローチするだけでは良い姿勢は作れないと考えます。

良い姿勢とは何か、またその改善方法につきましては後日紹介できればと思います。

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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