おはようございます。

本日は、自律神経についてお話ししたいと思います。

自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことです。

「交感神経」と「副交感神経」この2つの神経から成り立っており、

「交感神経」は身体の働きを促し、「副交感神経」は逆に休ませるといった役割を持ちます。

状況に応じてそれぞれが働くことで、自律神経は私たちの身体を常にベストな状態にしようとしています。

ですが、年々多くの人が自律神経が整っておらず乱れていると言われています。

自律神経が整わず自律神経失調症になってしまうと、うつに繋がる可能性もあります。

自律神経が整わないと、

身体がだるい、眠れない、発汗、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、

イライラ、不安、やる気がでない、パニック症状など、

このような症状を引き起こしやすいと言われています。

特に、外の温度と部屋の温度に大きな差がある

今の季節は自律神経が乱れやすくなるため注意が必要です。

では、どの様にして整えれば良いのでしょうか。

ここでは、特に大切と思う3つを紹介して行きましょう。

1.不規則な生活をしない

私たちは、ある程度一定のリズムで生活しています。

朝になると起床し、昼は身体を動かし、夜になると睡眠する。

この生活リズムが崩れる事により、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。

2.栄養バランスのよい食事をとる

身体は自身が食べた物で作られています。

ご飯、お肉、だけなど偏った食生活を送ってしまうと、栄養不足になり自律神経が乱れやすくなります。

身体のバランスを整える為にも、ビタミンやミネラルが豊富な

野菜やフルーツといった食材も摂取しなければなりません。

3.リフレッシュ時間を作る

運動や自身の好きな事を行う時間を作る事により、身体も心もリフレッシュできます。

特に適度な運動は、身体の血流を良くするだけでなく気分転換にもつながります。

自律神経を整えることは、健康的な身体作りだけでなく

活気に満ち溢れた日々を過ごすためのきっかけにもなると思います。

是非、実践してみてください。

今回は、自律神経ついてお話しさせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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