おはようございます。
本日は、足のむくみ改善についてご案内したいと思います。
4月下旬になり、暖かい日々が続いて参りました。
少しずつ足を出す機会が増えてくるのではないでしょうか。
また、春になりヒールを履く機会が増えたという方も増えたかと思います。
今日はむくみのない足を獲得するためのエクササイズをご紹介します。
＜むくみ改善エクササイズ＞
①仰向けになり、フォームローラーやクッション等をお尻が上がるようにお尻の下に置きます。
②両足をあげます。
③両足の内反（足の裏を内側に向ける）と外反（足に裏を外側に向ける）を繰り返します。
point
意識するのは、後脛骨筋（内反）と長腓骨筋（外反）です。
この2つの筋肉が交互に収縮することを感じながら行いましょう。
毎朝ベットでできるエクササイズですので、夏に向けて毎日行っていきましょう。
今回は、足のむくみ改善についてご案内させていただきました。
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それでは、明日の投稿もお楽しみに。
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