SACO WORKOUT WELL

初めての方はこちら
体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

お酒を飲む時のポイント

Blog

2022.5.7

おはようございます。
本日は、お酒を飲む時のポイントについてご案内したいと思います。


皆さんはお酒好きですか
毎日飲む、休日の前の日は飲む、飲み会の時だけ飲む、などなど
お酒を飲む機会も多いと思います。

「お酒を飲むと太る」という考えをお持ちの方も多いと思います。
確かに、お酒はカロリーも消化もしにくい事から太りやすいのは事実です。
だからこそ、飲むタイミングや飲む際のポイントをお伝えして行きましょう。




初めに、厚生労働省が推進する国民健康づくり運動によると、
節度ある適度な飲酒量は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度です。
例で上げると、アルコール度数5%のビールロング缶1本(500ml)=20gです。

「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」は1日当たりの
アルコール摂取量が「男性で40g以上、女性で20g以上の人」と定義しています。


次に、飲むタイミングとポイントについてです。
今回は、少し多め(8個)上げさせていただきます。

その中で、自信が行えそうな項目にチャレンジしてみて下さい。



・ゆっくりとしたペースで
お酒を飲むペースが速いと、血液中のアルコール濃度が急に高くなり、悪酔いの原因になることがあります。

・食べ物も一緒に
ペースがゆるやかになり、アルコールの吸収速度が抑えられます。また、タンパク質や脂質を含んだ食べ物は、
食べ物に含まれる水分が血液中のアルコール濃度を薄める役割を果たすなどのメリットもあります。

・強い酒は薄めて飲む
アルコール度数の高いお酒は、少ない量で酔いがまわりやすく、
酩酊感も強くなりがちで、急性アルコール中毒のリスクを高めてしまいます。

・水と一緒に飲む
お酒と一緒に水を飲むことも、胃腸へのアルコールの刺激をやわらげることにつながります。




・週に2日は休肝日をつくる
アルコールを肝臓で分解するのに、約6~7時間かかるとされています。
飲酒後の寝ている間にも、肝臓は黙々と働き、アルコールを分解しているのです。
肝臓を休ませるためにも、週に2日ほど「休肝日」を設けましょう。

・長時間、飲み続けない
長い時間飲み続けると、どうしてもお酒の量が増えてしまいます。

・飲酒後の運動・入浴には要注意
血液中のアルコール濃度が高くなった状態で、運動や入浴といった血流を促す行動をすると
血液が筋肉にも分散されてしまい、アルコールの分解スピードが落ちて、お酒が抜けづらくなってしまいます。

・定期検診を忘れずに
アルコールを分解するには、肝臓に大きな負担をかけることになります。
脂肪肝から、肝炎、肝硬変にならない為にも、定期的な検診が大切となります。



お酒を飲む方ならば当たり前の項目かもしれませんが、
これからも楽しくお酒を飲む為に、改めて見直す事が大切です。


今回は、お酒を飲む時のポイントについてご案内させていただきました。
気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。
それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB:https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL:025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL:0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL:0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE@、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE@でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE@にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE@は下記のQRコードを読み取りください。

SHARE ARTICLE Facebook Twitter

NIIGATA
〒951-8055 新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955
TEL025-378-5739 / FAX025-378-5728

FUKUOKA
〒814-0011 福岡県福岡市早良区高取2-17-43
TEL0120-35-3514

ICHINOMIYA
〒491-0859 愛知県一宮市本町3丁目3-1
TEL0120-35-3514

TOP