SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

トレーニングの原理

Blog

2021.12.11

おはようございます。

本日は、トレーニングの原理について書きたいと思います。

 

日々、運動習慣を継続する理由は人それぞれだと思います。

運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、ダイエットなどなど…

 

今回は、主に筋肉を大きくする事、いわゆる筋肥大を目指している方には

特に重要な原理についてお伝えしていきます。

トレーニングで体に与える影響の根本的な3つの原理があります。

効果的に結果を出していくには、この原理に沿って進めていく必要があります。

 

①過負荷の原理

トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。

つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです。

いつもより少し負荷を多くして運動することが必要です。

 

②特異性の原理

トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ効果が現れるという原理です。

腹筋運動を行ったら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます。

これらをまとめて、漸進性過負荷原則と呼ばれることも多いです。

 

具体的な方法としては、

・挙上重量を増やす

・1セット当たりのレップ数を増やす

・セット数を増やす

・セット間の休息を短くする

・エクササイズの難度を上げる

・可動域を広げる

・トレーニングの頻度を増やす

等が有効となります。

一方、トレーニングの効果が消失してしまうといった原理も一つ含まれます。

 

③可逆性の原理

トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。

やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。

つまり、トレーニングの効果に永続性はなく、トレーニングをし続けなければ身体は退化してしまうということです。

 

漫然とトレーニングするよりも、この原理を知ることで体の適応性を引き出し、

効率よく自分の体を鍛えていくことができます。

 

この基本かつ重要な原理に基づき、トレーニングに励んでいきましょう。

 

今回は、トレーニングの原理について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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