SACO WORKOUT WELL

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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

ヒールでの歩行②

Blog

2022.2.21

おはようございます。
本日は、ヒールでの歩行について書きたいと思います。

以前、ヒールでの歩行では、衝撃吸収のための『骨盤の動き』が大切というお話をさせていただきました。
骨盤の正常な動きは、ヒールでの歩行だけではなく、姿勢や普段の歩行でもとても大切です。

骨盤での衝撃吸収はもちろん大切ですが、歩行、つまり前に進むためには足を振出さなければいけません。
そのためには、衝撃を吸収して乗り越えるためのバランスをとる軸が必要となります。

ヒールを履くと、床と足の接地面積が狭くなり、よりバランスが取りづらくなります。
軸がぶれた状態でバランスを取ろうとすると、余計な筋肉を使い、膝や股関節などの身体の痛みに繋がる可能性があります。

今回は、歩行でぶれにくい軸をつくるトレーニングを紹介したいと思います。





《美歩のための体幹の回旋トレーニング》
①肘を開いて腕で丸を作り(肩関節外旋)、手のひらは自分に向けます(手関節内旋)。

②足を前後にずらして立ちます。






③上体が動かないように前後の足を連続で20回程入れ替えます。





●ポイント
・手は揺れないように注意します。
・③の時は足を引く(お尻をずらす)イメージで行いましょう。


このトレーニングで、ヒール歩行でぶれない身体を作るだけでなく、
デコルテが揺れにくい綺麗な歩行を実現し、カッコよくヒールを履きこなすことができます。

一畳程度の広さがあれば行える手軽なトレーニングですので、ぜひ自宅で行なってみてください。

今回は、について書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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