SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

ヒールやサンダルを履く前に

Blog

2022.6.2

おはようございます。


本日は、脚のケアについて書きたいと思います。ご案内したいと思います。


暑日が続いてサンダルを履く機会が増えてきたのではないでしょうか。
特に女性は、踵の支えがないサンダルや踵の高いサンダルを履く機会が増えたかと思います。

おしゃれなサンダルは、夏は可愛くて履きたくなるものですが、
夏は外に出る機会が多く、急遽サンダルで歩き続けるなんてこともあるかと思います。

そんな日の夜は、脚のだるさや浮腫みなどが酷く残る可能性が高いです。
それだけではなく、膝や腰、股関節が痛いなど関節に痛みを感じるケースも少なくないです。

今回は、そんな症状を抑える予防エクササイズをご紹介します。





・ゴルフボール

《ポイント》

①ゴルフボールを足で踏み、内側縦アーチと外側縦アーチを

 沿うように転がします。

②踵を地面につけ、横アーチを沿うように転がします。

③湧泉(足を握ったときにシワがよるところ)にゴルフボールを当てて踏みます。


《注意点》

・痛みが強い場合は無理をせずに動かせる範囲で行うか、やらないようにしましょう。

・動作中は呼吸を止めないようにしましょう。

・片足立ちでのバランスが取れない場合は、壁を使い身体を支えながら行いましょう。


脚の裏の筋肉を緩めることは、身体の衝撃を吸収し、立位時のバランスを保ってくれます。

サンダルを履かない方も是非試してみてください。

今回は、脚のケアについて書かせ(ご案内させ)ていただきました。


気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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