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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

プロテインご存知ですか。

Blog

2021.9.21

おはようございます。

本日は、プロテインについてご紹介したいと思います。

 

 

皆さんはプロテインを知っていますか、

プロテイン(protein)とはタンパク質のことです。

 

5大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)で

最も大切とされている栄養素が、タンパク質です。

プロテイン=筋トレ、太るといったイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

タンパク質は、皮膚や、髪の毛、爪など、カラダの様々な所に使われており、

筋肉の修復、構成だけでなく、皮膚や髪の毛、爪などを綺麗に維持する効果があるので、

男性のみならず女性にも年齢問わずオススメします。

 

プロテインには様々な種類がありますがメインとして、

ホエイプロテイン、ソイプロテインが2つがあります。

 

「ホエイプロテイン」

・牛乳に含まれるタンパク質の一種です。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことです。

 

多くのアミノ酸が含まれており、筋肉修復や合成などが期待されています。

また、味は飲みやすく体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。

 

 

「ソイプロテイン」

・大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。

日本人が昔から食されている大豆を使用していますので、日本人に合ったプロテインと言われています。

 

水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質です。

また、消化吸収速度がゆっくりのため満腹感が持続しやすいです。

 

 

では、プロテイン(タンパク質)の摂取基準としては、

・一般人体重1㎏あたり1.0~1.5gのタンパク質が必要です。

・身体作り最中の方は、体重1㎏あたり2.0gのタンパク質が必要です。

例)体重60kgの人だとすると、約90gのタンパク質を1日で必要とします。

 

1日90gのタンパク質を食事から摂取しようとすると、

鶏胸肉約4枚程度や、卵約13程度摂取しなければなりません。

食事の量を増やしたり、食費がかかったりするので効率的で現実的ではないと思います。

そこで、タンパク質の摂取量を手助けしてくれるのがプロテインです。

 

現代日本人の食事では、タンパク質だけでなく

ビタミンやミネラルが不足していると言われています。

冒頭で話したように、5大栄養素の中で最も大切とされているのがタンパク質です。

少し意識して生活してみてはいかがでしょうか。

 

今回は、プロテインについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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