SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

効率よく筋肉を緩めるには

Blog

2021.2.15

おはようございます。

効率よく筋肉を緩める方法があることをご存知でしょうか?

 

筋肉を緩めるために行うこととして、ストレッチは代表的な手法ですが、そのストレッチのやり方を間違えてしまうと、本来であればもう少し緩めることができる筋肉を緩めることができなくなる可能性があります。

 

そのポイントは、おそらく多くの方が普段当たり前のように意識していることを意識しないことにあります。

 

皆さんはストレッチを行う際、どのようなことを意識していますか?

またストレッチを指導する際にどのようなお声がけをしていますか?

 

伸ばしている所(部位)を意識していませんか。もしくは伸ばしているとこに対して「〇〇が伸びているのを感じますか。」などのお声がけをしていたりしませんか。

 

その意識、そのお声がけは筋肉を緩めることに関しては逆効果になっています。

 

意識をすることによる筋肉が持つ機能として ”伸ばす” という機能は持っておらず ”縮める” という機能しかありません。

そのため、意識するまたは意識させることはその筋肉を縮めることにつながるため、ストレッチにおいては逆効果となってしまいます。

 

逆の発想からすると、筋肉を鍛えたい時はしっかり意識することが大切になります。

現にトレーニングの原則の中には「意識性の原則」という言葉があります。

 

筋肉を効率よく緩める(伸ばす)には『意識しないこと』がポイントですので、これからストレッチを行う際は伸ばしたいと思っている筋肉に対しては意識しないようにしてみてください。

 

では、どうやって意識しないようにするのかに関しましては、次回以降のブログでご紹介したいと思います。

 

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