SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

畳一畳あればできるセルフストレッチ

Blog

2020.9.3

今回はカラダ作りを行ううえで「土台中の土台」である
柔軟性を高めるためのストレッチを紹介していきます。
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○胸椎伸展(カラダ反らし)
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・スタート

・フィニッシュ

【やり方】
・フォームローラー(なければバスタオルをグルグル巻きにしたもの)を横にして置く

・肩甲骨の下辺りにローラーを当て、息を吐きながらカラダを反らしていく

・腰から床につけるように上体を起こしていく

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【効果】
・猫背予防
・呼吸がしやすくなる
・肩、腰痛予防
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○胸椎の可動性低下によって生じる障害
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胸椎の可動域が低下することによって
様々な障害が生じます。
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胸椎伸展が得られなくなることで
過剰な腰椎伸展(反らし)を招くことにもなります。
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胸椎伸展が不足することで腹部の力が得られにくく、

かつ代償的な腰部筋の収縮によって高い負荷が生じた際に
腰の痛みを引き起こしてしまう、、
といったことも考えられます。
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さらに、胸椎伸展が生じないことで肩甲骨は後傾しにくくなります。
(胸が張りにくくなる)
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そのため、肩関節の可動域制限
もしくは肩甲骨前傾位(肩が前に出てる)のまま
腕を挙げたりする事で肩を痛める要因にもなってしまいます。
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以上のように、胸椎の可動性低下は
様々な問題を引き起こす可能性があります。
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今回紹介したものは可動域向上に効果的な
エクササイズの一つです。
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是非、行ってみてください。
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本日はここまでにしたいと思います。
次回もよろしくお願い致します。

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WORKOUT FOR LIFE

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ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

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