SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

背中・腰の痛み改善 -ver2-

Blog

2022.4.22

おはようございます。
本日は、背中・腰の痛み改善 -ver2-について書きたいと思います。


以前も背中・腰の痛み改善に効果のあるストレッチ「キャット&ドッグ」を紹介しました。

今回も、畳一畳あれば簡単にできるストレッチを紹介していきます。



●フォームローラー曲げ反らし

スタートポジション




フィニッシュポジション




《ポイント》
1.フォームローラーに背中(みぞおちよりやや上)を乗せる。
2.頭の後ろに手を組み、息を吐きながら上体を反らしていく。
3.おしりが浮かないように、反らせるところまで反らしていく。



《注意点》
・動作中は呼吸を止めないようにする。
・腰が過度に痛い場合は無理をせずに動かせる範囲内で行うか、やらないようにする。


キャットカウのストレッチギアを使ったバージョンです。


・手首が弱くて痛みが出てしまう方

・楽に背中をストレッチしたい方


このような方々は、今回紹介した方法がおすすめです。


●フォームローラーとは

フォームローラーとは、直径10~20cmの円柱状のトレーニングギアのことです。

アメリカでは主にリハビリテーションの現場で扱われており、その安全性の高さや経済性、患者個々の満足感が高く評価され、広く普及しています。

日本でも、上記の利点から普及が始り、スポーツや理学療法のリハビリテーション、さらにリラクゼーションの効果が認められつつあります。


従来のローラーだと硬いため部位によっては痛くてできない箇所もありますがフォームローラーですと用途別で硬さが分かれており、痛み等の不快感がなく使用できることからより効果的にカラダを整えることができます。


効果としては下記のような効果が見込めます。


・肩こり、腰痛、関節の痛みの緩和

・精神的な疲労回復効果

・姿勢改善


当ジムにもフォームローラーは置いてあります。

気になったという方がいらっしゃいましたら是非お越しください。


今回は、背中・腰の痛み改善について書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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