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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

腰痛予防①

Blog

2021.4.15

おはようございます。

今回は腰痛を抱えている方にオススメしたいセルフストレッチをご紹介していきます。

 

股関節ストレッチ(外旋筋群)

スタート

 

フィニッシュ

【効果】

・股関節周辺の違和感の改善

・腰痛の改善

 

【エクササイズのやり方】

・両膝を立てた姿勢をとり股関節から脚を内側に捻る

・捻った脚に残った脚を乗せる

・お尻の深部が伸びている感覚を感じる

 

腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状と言われています。その症状を訴える方々は増加傾向にあるようです(厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査)。

腰は、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み上げられて構成されています。

腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。

 

◆捻った際の腰痛

今回紹介したタイプは、身体を回転させたり、捻った時に痛みが出るタイプの

腰痛に効果的なストレッチです。

回旋動作(捻り)の際、腰(腰椎)は左右5度しか可動域を持ちません。

ただ、胸椎と股関節はよく動き、回旋します。

胸椎と股関節がうまく動かなくなることで、腰が過度に動き、腰痛となることが多いと考えられます。

捻った際に腰が痛む方は是非、今回紹介したストレッチを行ってみてください。

 

今回は、腰痛予防のためのストレッチについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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