糖尿病という言葉を聞くと「特別な人がなる病気」というイメージを持つ方も多いですが、実際は日常の生活習慣と深く結びついた誰にでも起こり得る健康課題です。
今回は、コラムの内容から覚えておきたい3つのポイントにまとめました。
①誰もが可能性のある症状
血糖値が慢性的に高くなる状態を指し、進行すると血管のトラブルや臓器の問題につながる症状です。
いまや日本人の10人に1人が糖尿病または予備群とも言われているようで「特別な人がなる病気」ではなく、社会全体の課題となっています。
②血糖値を整えることが大切
血糖値のコントロールは食事だけでなく、「ストレス」「睡眠不足」「体内時計のズレ」など、日常行動の積み重ねが大きく影響します。
③運動指導者が考えるリセット法
血糖コントロールを助けるのが「ファスティング（断食）」です。
過度な食事制限ではなく、胃腸を休める時間を作ることで血糖の乱れをリセットできます。
大切なのは“無理なく続けられる範囲”で行うことです。
特別な病気と思われますが、生活と結びついたものであり、生活習慣の崩れからなると考えられております。
食事・睡眠・運動のバランスを整えることが、誰でも行える予防となります。
いきなり整えようと思っても、「何から始めれば良いのか。。」と、なかなかスタートできないかと思いますので、その場合は日頃当たり前に行う食事面（栄養）を整えることから始めることが、誰もが行いやすいスタートと考えます。
血糖値の乱れは、早めに整えることで未来の健康リスクを大幅に下げられます。
まずは栄養面から整え、良い生活をひとつずつ習慣にし、将来も好きなことが続けられるカラダ作りを行なっていただきたいです。
具体的な解決法がわからない場合は、当ジムにいつでもご連絡ください。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
ダウンロードして是非社内やご家族でご活用ください。
皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
※こちらからコラムをダウンロードできます
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
