不調の根本的な解消には 「自律神経を整える」 ことは必須です。
当ジムが考える 自律神経と健康に関して、皆さんに覚えていただきたいことを簡単に3つにまとめました。
①約5億年前から自律神経は存在していた？
自律神経は、実は私達の祖先で最も原始的な脊椎動物である無顎類（ヤツメウナギやヌタウナギ）の時代から存在していました。無顎類はかなり長い歴史を持ち、現存する種が「生きた化石」などと呼ばれています。この時代の生物はシンプルな自律神経系を持ち、心臓や消化管の調整を行っていました。
②生物の進化と共に自律神経の仕組みは変わってきた
移り変わる環境に適応し、より良く生きる為に生物は進化してきました。社会生活に適応するためストレスへの耐性やリラックスする能力の発達し、感情と自律神経が深く結びつくようになったのです。
③不調ないカラダ＝自律神経が整っている
私達人間はストレス耐性が十分に備わっていますが、祖先と比べると大幅に運動機会が減っていることが原因で、ストレスを上手く調整できていないことが考えられます。自律神経の乱れは疲労感、睡眠の質の低下、代謝機能の低下、冷え性、免疫低下を引き起こすと言われています。
自律神経を整える必要性はテレビや健康雑誌などでも取り上げられております。自律神経とは何か簡単にいうと「生きるために必要な機能」です。
人間（動物）は神経質な生き物です。心と身体に少しでもストレスを感じると、すぐに不調が出てきます。よりよく生きるためにもまずは「落ち着かせる」ことを意識してみると良いと考えます。
「自律神経は健康の土台」です。
頑張れば痩せる、かっこいいカラダになる、健康になる、と言って追い込むような運動だけを行なっていてもカラダとココロにとってはストレスがかかり、思うような結果が出ないです。また、日常のストレスもカラダに大きく出てくることから、ストレスがかかっている時こそ「整える」ことは欠かせません。
今回紹介したキャットカウは、自律神経を整えるエクササイズの1つとしてとても有効です。隙間時間に是非行なってみて下さい。
整えるやり方を覚えることは、将来の健康にとても必要なのです。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
ダウンロードして是非社内やご家族でご活用ください。
皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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