おはようございます。
本日は、カラダの不調を解消する方法〜腰痛編〜について書きたいと思います。

皆さんの中でも、腰痛に悩まれている方は多いと思います。

腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状と言われています。

その症状を訴える方々は増加傾向にあるようです。

（厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査）

腰は、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み上げられて構成されています。

腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、

その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。

腰痛の原因は色々ありますが、特に考えられることとしてはハムストリングスの硬さによって

引き起こる腰痛です。

◯ハムストリングスとは

ハムストリングスは骨盤・股関節・膝関節の動きに関与します。

タイトハム（硬くなったハムストリングス）がある場合、骨盤の可動が乏しくなり腰椎や脊椎で代償的に

可動するため腰痛の原因になるといわれています。

背中を丸めて座っている方、スポーツをしている方、この方々は普段からケアをしていないと

硬くなりやすいです。

○ハムストリングス（もも裏）リリース

【やり方】

・もも裏にフォームローラー（またはグリッドローラー）を当てる。

・体重を掛け、硬さや痛みを感じる箇所を重点的にゴロゴロ動かしていく。

【効果】

・もも裏の柔軟性向上

・腰、膝痛の緩和

・猫背予防

また、今回紹介したタイプは、背中を丸めた時に痛みが出るタイプの腰痛に

効果的なストレッチとなります。

・腰痛のある方

・スポーツ愛好家

・猫背姿勢の方

是非、このハムストリングスのリリースを行なってください。

今回は、腰痛の解消法について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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