おはようございます。

本日は、カロリーについて書きたいと思います。

さて、カロリー（kcal）はよく聞くワードだと思います。

特に、ダイエットを行うときによく聞くワードですよね。

カロリーとは、

熱量（エネルギー）を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー（kcal）が主に使われています。

1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上昇させるのに必要な熱量と定義されています。

タンパク質・・・４kcal　　炭水化物・・・４kcal　　脂質・・・９kcal

ビタミン、ミネラルは、０kcaです。

また、アルコールは栄養素ではありませんが、独自のカロリー（７kcal）を持っています。

この様に、食品にはそれぞれカロリーを持っていますが

これらが、ダイエットや筋力アップと言った目標と大きく関わっています。

食品から摂取するカロリーを「摂取カロリー」

1日の中で活動するカロリーを「消費カロリー」

この２つのバランスがポイントとなります。

・摂取カロリーより消費カロリーが大きいと、身体は痩せていきます。

・摂取カロリーより消費カロリーが少ないと、身体は大きくなってきます。

摂取カロリーは１日の食事を記録しながら、把握することができます。

消費カロリーは、下記のようになっております。

男性　　　　　 　  女性

１８〜２９歳　　２,６５０kcal　　　１,９５０kcal

３０〜２９歳　　２,６５０kcal　　　２,０００kcal

５０〜６９歳　　２,４５０kcal　　　１,９００kcal

※人によって消費カロリーは違いますが大凡の数値で表しています。

是非これを参考に、１日の摂取カロリーを気にしてみてください。

簡単にカロリーを計測できるアプリなどもあります。

今回は、11月からのカロリー（kcal）についてご案内させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE＠でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE＠は下記のQRコードを読み取りください。