おはようございます。
本日は、ヒールでの歩行について書きたいと思います。

以前、ヒールでの歩行では、衝撃吸収のための『骨盤の動き』が大切というお話をさせていただきました。
骨盤の正常な動きは、ヒールでの歩行だけではなく、姿勢や普段の歩行でもとても大切です。

骨盤での衝撃吸収はもちろん大切ですが、歩行、つまり前に進むためには足を振出さなければいけません。
そのためには、衝撃を吸収して乗り越えるためのバランスをとる軸が必要となります。

ヒールを履くと、床と足の接地面積が狭くなり、よりバランスが取りづらくなります。
軸がぶれた状態でバランスを取ろうとすると、余計な筋肉を使い、膝や股関節などの身体の痛みに繋がる可能性があります。

今回は、歩行でぶれにくい軸をつくるトレーニングを紹介したいと思います。

《美歩のための体幹の回旋トレーニング》
①肘を開いて腕で丸を作り（肩関節外旋）、手のひらは自分に向けます（手関節内旋）。

②足を前後にずらして立ちます。

③上体が動かないように前後の足を連続で20回程入れ替えます。

●ポイント
・手は揺れないように注意します。
・③の時は足を引く（お尻をずらす）イメージで行いましょう。


このトレーニングで、ヒール歩行でぶれない身体を作るだけでなく、
デコルテが揺れにくい綺麗な歩行を実現し、カッコよくヒールを履きこなすことができます。

一畳程度の広さがあれば行える手軽なトレーニングですので、ぜひ自宅で行なってみてください。

今回は、について書かせていただきました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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