おはようございます。

本日は、脚のケアについて書きたいと思います。ご案内したいと思います。

暑日が続いてサンダルを履く機会が増えてきたのではないでしょうか。
特に女性は、踵の支えがないサンダルや踵の高いサンダルを履く機会が増えたかと思います。

おしゃれなサンダルは、夏は可愛くて履きたくなるものですが、
夏は外に出る機会が多く、急遽サンダルで歩き続けるなんてこともあるかと思います。

そんな日の夜は、脚のだるさや浮腫みなどが酷く残る可能性が高いです。
それだけではなく、膝や腰、股関節が痛いなど関節に痛みを感じるケースも少なくないです。

今回は、そんな症状を抑える予防エクササイズをご紹介します。

・ゴルフボール

《ポイント》

①ゴルフボールを足で踏み、内側縦アーチと外側縦アーチを

　沿うように転がします。

②踵を地面につけ、横アーチを沿うように転がします。

③湧泉（足を握ったときにシワがよるところ）にゴルフボールを当てて踏みます。

《注意点》

・痛みが強い場合は無理をせずに動かせる範囲で行うか、やらないようにしましょう。

・動作中は呼吸を止めないようにしましょう。

・片足立ちでのバランスが取れない場合は、壁を使い身体を支えながら行いましょう。

脚の裏の筋肉を緩めることは、身体の衝撃を吸収し、立位時のバランスを保ってくれます。

サンダルを履かない方も是非試してみてください。

今回は、脚のケアについて書かせ（ご案内させ）ていただきました。


気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL：0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE＠でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE＠は下記のQRコードを読み取りください。