おはようございます。

本日は、「冷え性」について書きたいと思います。

冬になるにつれて、手足が冷えてきますよね。

症状がひどい方ですと手足が冷たくて、

眠れない、寝付けない、方などもいると思われます。

実は、僕自身も冷え性なので、

冷え性の方の気持ちがとてもわかります。

そのような方々の為にも、僕が普段から気をつけている

冷え性対策をお話していきます。

初めになぜ、冷え性になってしまうのでしょうか

・血液の流れが悪くなる

・脳の自律神経の乱れ（体温調節機能が上手く働いていない）

・筋肉量の低下

このようなことが上げられます。

また、人間は中心部（臓器）を一定の温度（通常は37度前後）に保とうとする為、

身体の末端である、手先や足先には血液が行き渡りにくくなります。

リンパの流れや、血流が悪くなることが冷え性に繋がるのです。

次に、冷え性の対策を身につけましょう。

・足の指を動かす

・ふくらはぎをマッサージする

・身体を温める

・身体を動かす

このようなことを行っています。

特に効果絶大なのが、

・足の指を動かす

足の指は直接指を触り、左右上下に動かします。

また、手の指と足の指を握手したりと、指が温まるまで動かしてあげます。

直接触ることにより、神経が指先まで届きリンパや血流の流れが良くなります。

是非、行ってみてください。

今回は、冷え性について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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