おはようございます。
本日は、ヒップアップについて書きたいと思います。

少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じるようになりました。
そして、夏に向けてダイエットをする方も多いかと思います。

夏には水着を綺麗に着こなしたい！とがんばる女性も多いかと思います。
そこで気になるのはお尻です。
やはりあがった綺麗なお尻にしたいと誰もが考えると思います。

夏に向けて「ヒップアップトレーニングをしよう」と既に始めている方もいるのではないでしょうか。
でもやっていて「お尻に効いてる感じがしない」「効果が感じられない」という方も多いのではないでしょうか。


もしかしたらフォームだけではなく、他の筋肉の硬さでお尻が使えていない可能性があります。

今日はヒップアップトレーニング前にやると効果が上がるストレッチをご紹介します。

<股関節ストレッチ>
①フォームローラーまたはバスタオルを巻いたものに座ります。

②フォームローラーがお尻の上にくるようにして仰向けに寝ます。

③右膝を曲げ、両手で抱えます。

④右膝を息を吐きながら胸に引き寄せます。

⑤反対も同様に行います。

ポイント:伸ばしている足の力は抜くようにしましょう。



お尻のトレーニングは股関節の伸展がとても大切です。

トレーニング前にぜひ股関節を伸ばして行ってみてください。

今回は、ヒップアップについて書かせていただきました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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