おはようございます。
本日は、女性ホルモンについてご案内したいと思います。


「女性ホルモン」という言葉を皆さんよく聞き、よく使う人も多いかと思います。
なんとなく女性特有のホルモンなんだなと勝手なイメージで流しているなんてことよくありませんか。


女性ホルモンは、主に『エストロゲン』と『プロゲステロン』のことを指します。
今回はその『エストロゲン』と『プロゲステロン』のお話を少しさせていただきます。

エストロゲンは、
・妊娠の準備（子宮内膜を厚くして妊娠に備える）
・女性らしいカラダ作り（乳房の発育や丸みのあるカラダ）
・美肌づくり（コラーゲンの産生を促す）
・血管、骨、脳などの健康の維持

プロゲステロンは、
・子宮内膜を柔らかく維持し、妊娠しやすい状態へ
・水分や栄養素を溜め込み、妊娠が成立したら妊娠を維持する
・体温を上げる
・食欲増加

といった役割を持っています。


約28日間の周期で訪れる月経も女性ホルモンの作用によってコントロールされます。

この2つのホルモンは、女性がイキイキとした毎日をサポートする重要な役割をもています。
その一方、ごくわずかな量で作用するため、ちょっとしたバランスの乱れがさまざまな不調につながることは大いにあり得ます。

また、2つのホルモンは年齢によっても分泌量が変化するため

思春期には月経不良や月経困難症
性成熟期には子宮内膜や子宮筋腫
更年期には更年期障害

などの疾患や症状が現ることが多くあるのです。



では、どうしたら女性ホルモンを安定に保つ子おtができるのでしょうか。

＜女性ホルモンを安定させるには＞
・急激な減量、増量をしない
・ハードな運動を繰り返さない
・精神的、肉体的ストレスを溜めない
・睡眠をしっかりとる
・偏った食事を続けない
・カラダを冷やさない

みてわかる通り適度な食事と適度な睡眠、そして適度な運動が
女性ホルモンを安定させる方法になります。


月経周期や月経期間、経血量がこれまでと違うのは女性ホルモンの乱れのサインです。
1つでも当てはまる方は、一度生活習慣を見直して見てください。

女性ホルモンの安定は、生理痛の緩和にもつながると言われています。


女性はイキイキとした生活を送るため、より良い睡眠・食事・運動を心がけてください。

男性もパートナーの症状が少しおかしいなと思ったら、一緒に見直し行動に一緒に移すことが大切です。

女性の皆さん、女性ホルモンとうまく付き合い、快適なライフスタイルをおくりましょう。




今回は、女性ホルモンについてご案内させていただきました。
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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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