おはようございます。

本日は、股関節痛予防のためのストレッチについて書きたいと思います。

今回はハイパーボルトを使用した方法となります。 

○内ももリリース（内転筋群）

【効果】

・股関節がスッキリする

・開脚しやすくなる

・膝の内側の痛みを緩和する

・股関節の痛みを緩和する

●内転筋群とは

内転筋群とは、短内転筋、長内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋の5つの筋肉の総称です。

内転筋群は、股関節の内転動作（足を閉じる動き）を主な作用としており、歩行時や立位での安定性に重要な筋肉です。

気を付けをしたときに脚がくっつかない方(О脚)は、この内転筋群が弱化していると言われています。

衰えてしまうことで、骨盤周りが不安定になります。

股関節に痛みが出るという方は、内転筋群が硬く短くなったり、緊張が続いた状態になっています。

するとバランスが崩れて、大腿骨を挟んで反対側にある中殿筋や小殿筋の負担が大きくなってしまいます。

この状態が続くと、中殿筋や小殿筋は疲労がたまって硬くなり、お尻の横に痛みを起こすようになります。

また、股関節の前面にある腸腰筋に対しても影響を及ぼすこともあります。

腸腰筋の働きである『脚を前に出す、股関節を曲げる』動きを制限したり、腸腰筋がある股関節前面のソケイ部痛の原因となったりします。

将来的に、痛みなく豊かに生活できるためにも今回紹介したリリースを行なうことをオススメします。

あと、今回使用したHYPER VOLTは、3段階の強力な振動(毎分最大3,200回まで)によって、 トレーニング前後の身体のトータルケアや筋膜リリースに最適なアイテムです。

深層部までしっかりとほぐれているのがよくわかり、短時間で一気に関節可動域が回復するので、私たちトレーナー陣も大好きなアイテムです。

・出張や遠征が多い方

・関節可動域を改善したい方

・肩凝り、腰痛の方    

私たちが自信を持ってオススメできる、コンディショニングツールです。

是非、取り入れてみてはいかがでしょうか。

今回は「股関節痛予防」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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