おはようございます。
本日は、足のむくみ改善についてご案内したいと思います。

4月下旬になり、暖かい日々が続いて参りました。
少しずつ足を出す機会が増えてくるのではないでしょうか。

また、春になりヒールを履く機会が増えたという方も増えたかと思います。

今日はむくみのない足を獲得するためのエクササイズをご紹介します。

＜むくみ改善エクササイズ＞
①仰向けになり、フォームローラーやクッション等をお尻が上がるようにお尻の下に置きます。

②両足をあげます。

③両足の内反（足の裏を内側に向ける）と外反（足に裏を外側に向ける）を繰り返します。

point
意識するのは、後脛骨筋（内反）と長腓骨筋（外反）です。
この2つの筋肉が交互に収縮することを感じながら行いましょう。

毎朝ベットでできるエクササイズですので、夏に向けて毎日行っていきましょう。

今回は、足のむくみ改善についてご案内させていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL：0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE＠でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE＠は下記のQRコードを読み取りください。