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足の重要な3つの〇〇

2021.3.7

おはようございます。
本日は、足の重要な３つの〇〇について書きたいと思います。

足は我々二足歩行の動物にとって唯一地面に接している重要なカラダの一部です。
特に足の裏（足底）は感覚受容器も多く点在する部位となるため、
カラダのバランスをとる上でも非常に大切です。

建物においても土台部分がしっかりしていなければ不安定となります。

人間のカラダも土台となる『足のコンディショニング』が思わしくなければ、カラダのバランスは不安定となり、膝痛や腰痛などの慢性的な痛みの原因や、スポーツの場面においてもパフォーマンスの低下や怪我を負うリスクが増す要因となる可能性があります。

この足の機能を保つために重要となるのが『3つのアーチ』です。

人間の足だけにあるお椀を伏せたような土踏まずの構造です。人間は成長するに従い、個人差はあるものの3〜4歳ごろから足にアーチが出現します。

その3つのアーチは

【内側縦アーチ】
足の内側縦方向の一番大きなアーチ。一般的に「土踏まず」と呼ばれる部位です。
【外側縦アーチ】
足の外側縦方向のアーチ。外見上はわかりにくく、小さいですが、しっかりカラダを支えてくれるアーチ。
【横アーチ】
中足骨部に存在するドーム型横方向のアーチ。

この3つのアーチが持つ機能として、次の一歩を「踏み出す能力」（バネ作用）、足の接地の「衝撃の緩和」（クッション作用）、片脚立ちでも倒れない「安定性」（バランス作用）の機能を果たすことができています。

足元の環境を整え、この3つのアーチが持つ機能を十分に発揮できることは、カラダ全体のバランスやカラダをしなやかにコントロールするためにも重要となります。

是非皆さんも自身の足を見て、3つのアーチがしっかりあるかどうか確認してみてくださいね。

今回は、足の重要な〇〇についてご紹介させて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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